A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak. A cél a lelki béke, megnyugvás keresése. Ilyenkor sikerül a környezetből kikapcsolódni, úgyhogy pszichológiai szempontból az élményt akár megváltozott tudati állapotnak is lehetne nevezni.

Számos nagy vallásban gyakorolnak rituális meditációt, míg az előbbi meditáció nem jelent szükségképpen vallásos tevékenységet.

A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, az Itt és Most van. Nem csupán egy dologra koncentrál az ember, mert ezáltal megítéli az összes többit. Meditáció során kontemplálunk. Mindent érzékelünk. Amikor ezt megtanulja valaki akkor egy zajos piactéren tud a legjobban meditálni.

Forrás: wikipedia.org

 Miért meditálunk? Azért meditálunk, mert minket ez a világ nem tudott betölteni. Vegyük például békénket. A mi úgynevezett békénk, amelyet mindennapi életünkben ismerünk, valójában öt perc békéből és aztán tíz óra szorongásból, gondból és frusztrációból áll. Állandóan ki vagyunk szolgáltatva a negatív erőknek, amelyek mindenhol léteznek körülöttünk. Féltékenység, félelem, kétség, gondok, szorongás és kétségbeesés. Ezek az erők olyanok, mint a majmok. Ha megunták, hogy harapdáljanak minket, pár percre megpihennek. És akkor azt hisszük, hogy békénk van. De ez egyáltalán nem béke, hiszen a következő pillanatban újra támadnak.

Csak a meditáción keresztül tudunk maradandó békét, isteni békét elérni. Ha reggel lélekteljesen meditálunk és akár csak egy percre is békét fogadunk magunkba, akkor ez az egy perc béke egész napunkat át fogja itatni. És ha nagyon magas a meditációnk, akkor valóban maradandó, mély békét, fényt és örömet kapunk. Szükségünk van a meditációra, mert a fénybe akarunk belenőni, és a fényben akarunk beteljesülni. Ha ez törekvésünk célja és erre szomjazunk, akkor a meditáció az egyetlen út.

Ha meg vagyunk elégedve azzal, amink van és amik vagyunk, akkor nincs szükségünk arra, hogy meditáljunk. Azért kezdünk meditálni, mert belső éhségünk van. Érezzük, hogy valami fénylő, valami széles, valami isteni létezik bennünk. S azt is érezzük, hogy erre a valamire nagy szükségünk van, csak nincs meg hozzá a bejárásunk. Éhségünk tehát egy spirituális szükségletből ered.

Ha Ön otthon meditál, akkor rendezzen be egy sarkot a szobájában; ez legyen egy teljesen tiszta és szent, egy megszentelt hely, amelyet csak meditációra használ.

Napi meditációjánál a legjobb, ha egyedül meditál. Mielőtt elkezdi a meditációt, segít, ha lezuhanyzik vagy vesz egy fürdőt. Ajánlott tiszta és világos ruhát is viselni.

Ahhoz, hogy spirituális életet élj, naponta legalább egyszer meditálnod kell. Legjobb korán reggel meditálni, amikor a légkör még nyugodt és békés.

A meditálásnál fontos, hogy a gerincünk egyenes, a testünk pedig laza legyen. Ha meditál, akkor belső lénye spontán módon fogja kényelmes helyzetbe hozni a testét, és aztán Öntől függ, hogy ezt a helyzetet megtartja-e.

Egyes keresők szeretnek fekve meditálni, de ez nem tanácsos. Könnyen az álom világába tévedhetsz, vagy egyfajta belső szendergésbe. Ugyanakkor a helyes meditációhoz nem szükséges a lótusz helyzet, amely egy haladó jógapozíció. Sokan nagyon jól meditálnak széken ülve.

Segít, ha füstölőt és gyertyát gyújtasz, és virágot helyezel magad elé. A külső virág emlékeztet a szívedben növekvő virágra. Ha beszívod a füstölő illatát, inspirációt és tisztaságot nyersz, amely hozzáadódik belső kincsedhez. Amikor a külső lángot látod, azonnal érzed belső lángodat, amint magasra, magasabbra, a legmagasabbra kúszik fel.

A meditációban nagyon fontos a helyes légzés. Próbálj olyan lassan és csendesen belélegezni, ahogy csak lehet, úgy, hogy ha valaki egy vékony cérnaszálat helyezne az orrod elé, az meg sem rezzenne. És próbálj még ennél is lassabban kilélegezni. Ha lehet, kilégzésed vége és belégzésed kezdete között hagyj rövid szünetet. Ha tudod, tartsd vissza a lélegzeted néhány másodpercig. De ha ez nehéz, akkor ne tedd. Soha ne tégy semmit, ami árthat a szervezetednek, vagy a légzőszerveidnek.

Minden belégzésnél próbáld azt érezni, hogy végtelen békét hozol a testedbe. Kilégzésnél próbáld azt érezni, hogy magadból és magad körül elűzöd a nyugtalanságot. Miután ezt a gyakorlatot elvégezted néhányszor, próbáld azt érezni, hogy erőt lélegzel be az univerzumból. Kilégzésnél érezd azt, hogy minden félelem elhagyja a testedet. Miután ezt is végigcsináltad néhányszor, próbáld azt érezni, hogy végtelen örömöt lélegzel be, és kilélegzed a szomorúságot, a szenvedést és a csüggedést.

Van még valami, amit megpróbálhatsz. Érezd, hogy nem levegőt, hanem kozmikus energiát lélegzel be. Érezd, hogy egyetlen hely sincs a testedben, amely ne töltődne fel kozmikus energiával. Árad benned, mint egy folyó, átmossa és megtisztítja egész lényedet. Azután, mikor elkezded kifújni a levegőt, érezd, hogy kilélegzel magadból minden benned felgyűlt szemetet, – minden istentelen gondolatodat, sötét elképzelésedet és tisztátalan cselekedetedet.

A meditáció nem azt jelenti, hogy öt-tíz percet nyugodtan ülünk. A meditáció bizonyos erõfeszítést követel. Az értelem nyugodttá és csendessé kell váljék. Ugyanakkor éber is kell legyen, hogy semmi zavaró gondolatot vagy vágyat ne engedjen belépni. Amikor értelmünket nyugodttá és csendessé tudjuk tenni, érezni fogjuk, hogy egy új teremtés virrad föl bennünk. Ha az értelem üres és csendes, akkor egész lényünk egy üres edénnyé, hordóvá válik, s belsõ lényünk végtelen békét, fényt és üdvösséget tud hívni, hogy folyjék bele ebbe az edénybe, és töltse meg azt. Ez a meditáció.

Forrás: www.srichinmoy.org

Egyes meditációs technikák a keleti kultúrákhoz kapcsolódnak, és nem mindig felelnek meg a nyugati világszemléletnek és életmódnak. Én azt vallom, hogy a nyugalom, a csend és a higgadtság a kreativitás révén is elérhető. Egyesek maguktól, mintegy intuitíve is képesek meditálni. Másoknak meg kell tanulniuk a relaxációt és a meditációt.

A meditáció célja a relaxált tudatosság megteremtése. Az ember általában csak alvás közben éri el a teljes ellazultság állapotát - a teljes tudatosságot pedig csak a felfokozott adrenalinszint állapotában.

A relaxáltság és a felfokozott tudatosság csak ritkán jelentkezik együtt, és ez az élmény igencsak eltér mindattól, amit a normális életben vagy az álomban tapasztalhatunk.

Ennek az állapotnak az eléréséhez én két módszert tudok ajánlani.

Az egyik a meditáció hagyományos útja, a másik a tudatszinkronizációs technika. Ez a tudatszinkronizáció egy zenés meditáció, amibe alfa-, béta- gamma- és théta hullámok vannak ötvözve. Attól függően mi a célja a meditálónak: relaxáció, tanulási képesség fokozása, testből kilépés, vagy csak koncentráció javítása, stb.

A csakratisztítás legegyszerűbb módja a színmeditáció. Szinezd ki magad, alulról felfelé haladva.

Képzeld el, hogy a gyökércsakrád (ölőgumó, fenék) gyönyörű piros színnel telik meg. Egy ideig tartsd meg ezt a képet! Ezután haladj felfelé a testeden. Színezd alhasad narancssárgára, ezzel tisztulni fog szexcsakrád. Minden egyes színt tarts meg egy ideig. Ha piszkos színek jönnek be, tisztogasd! A következő szín a sárga. Szinezd fénylő sárgára a köldököd környékét, a solar plexust.Ha önbizalomnak híján vagy, itt időzz tovább, mint a többi csakránál. Haladj tovább. Képzeletben színezd zöldre szíved környékét, a szív csakrát. Feltétlenül időzz itt el egy kicsit, ha hosszabb ideje érzelmi problémáid vannak. A következő csakra a torokcsakra. Színezd világos kékre a torkodat. Ez különösen ajánlott kommunkációs problémák esetén. Ekkor eljutottál a homlokodhoz, más néven 3. szemedhez. Ezt a területet szinezd indigókékre. Ezután már csak a koronacsakrát (fejtető) kell kitisztogatni. Ennek a színe a hófehér vagy a lila. Képzeld el hogy fejtetőd fehér fényben úszik.

A meditáció után beindulhat tisztulási folyamat, mely járhat hasmenéssel, hányingerrel,fejfájással.

Forrás: www.hotdog.hu/magazin

Zodiákus meditáció

belső meditációs utazások

élmény meditációk

Forrás: www.ero-forras.hu                                                                                        Frissítve: 2010.11.30.

1.Gyökér-csakra

A Gyökér-csakra a Középen,a nemiszervek, és az anus között található. Enegia színe vörös.

A mellékvese mirigyet irányítja,továbbá a csontozatot, az idegrendszert, a szagérzékelést,a gerincet, fogakat, és a körmöket. Összefügg a stabilitással, a nyugalommal, az alapokkal és a bátorsággal.

Képzeld magad elé a lemenő nap vörösét, ahogy az ágyékodból árad elő, valahonnan középről a nemiszerved és a feneked közül félúton. És most kevergesd ezt a fénysugarat az óramutató járásával ellentétesen, úgy, mintha valamit egy csészében kevergetnél. Egyre gyorsabban és gyorsabban, míg csak egy tölcséralakú, vörös energiavortexet nem látsz. Így van nyitva a csakrád. Hogy energiát vihess bele, képzeld el, hogy ragyogó fehér energiát húzol ebbe a tölcsérbe, miközben belélegzel. Kilégzés közben is lásd, hogyan forog tovább a vortex, ne abból lélegezz ki!

Bővebben a gyökér-csakra meditációról és a csakra meditációkról ...

1. Helyezkedj el kényelmesen, Hunyd be a szemed és lélegezz nyugodtan. Próbáld meg azt érezni, hogy minden belégzésnél békét, végtelen békét és nyugalmat viszel be a testedbe. Kilégzésnél könnyedén fújj ki magadból minden feszültséget. Érezd, hogy minden félelem elhagyja testedet.
Figyelj folyamatosan a légzésedre.
Próbáld meg azt érezni, hogy örömöt, végtelen örömöt és nyugalmat lélegzel be, és gondokat, problémákat, szenvedést és lehangoltságot lélegzel ki. Érezd, ahogy minden lélegzéssel roppant erős kozmikus energia folyik szét testedben, minden porcikádban, és ezt az erőt arra használod fel, hogy tested vitális részét, az értelmedet és a szívedet is megtisztítsd vele. Érezd azt, hogy a ki és belégzés, mint egy áramlat folyik szét benned, ez az energia átmossa és megtisztítja egész lényedet. Figyeld meg, hogy a légzés hogyan hatol át tested minden részén, hogyan lát el folyamatosan energiával. Érezd, ahogy ki és beáramlik szíveden, szemeden, orrodon, bőrödön, pólusaidon keresztül.
Engedd el magad. Lazulj el.

Bővebben a gyógyító meditációról ...

A meditáció előtt, gondold végig, min vagy kin szeretnél meditálni. Ez lehet egy ember, egy gondolat, egy szent, egy bölcs, Jézus, Buddha vagy maga az Isten, vagy csak egy szál virág.

Ellazult, meditációs állapotban tisztítsd meg csakráidat, érzelmeid legyenek tiszták, szeretetteljesek, minden negatív érzelemtől – düh, harag, szomorúság… mentesek.
Amikor már érzed, hogy teljesen megtisztultál minden negatív érzelemtől, amit az adott személy felé érzel, jelenítsd meg magad előtt. – Én az autókereskedő személyét jelenítettem meg.
Beszéld el neki, a problémádat, amiben az ő segítségét is kéred. Tedd ezt olyan kedvesen, mintha egy kisgyermekkel, a szerelmeddel, az édesanyáddal beszélnél – a lehető legtisztább szeretetet árasztva magadból.

Bővebben a szeretet meditációról ...

Forrás: ezoterikustanacsok.shp.hu

Jyoti meditáció - Fénymeditáció A Káli Yuga Avatarja kinyilatkoztatta, hogy a Jyoti meditáció az egyetlen és legértékesebb meditáció, amelyre a jelenlegi Káli Korban szükség van. Sokan nincsenek tisztában a Jyothi meditációval, vagy nem részesülnek kellő mértékben az előnyeiben. Jyoti meditáció (vagy bármely más meditáció) nem testpozíció kérdése, sem pedig, hogy mit teszünk az alatt a rövid idő alatt, amíg a gyertyaláng előtt helyet foglalunk. Gyakran kinyilatkoztatást nyert, hogy a meditáció 24 órás tevékenység. Jyoti meditáció alkalmával az a feladat, hogy fénnyel vonjuk be végtagjanikat, szemünket, fülünket, stb., és fogadalmat teszünk, hogy a kezek csakis a jócselekedetek végrehajtására vágyakoznak, a fülek csak a jó meghallását kívánják, a szemek csak a jót lássák meg, stb.

Bővebben a Fénymeditációról ...

Kundalíni, a kígyózó energia

A spirituális tanokkal foglalkozók számára a kundalíni valamiféle varázserő, ami előcsalható bár, de nem biztos, hogy előcsalogatása veszélytelen.

A kundalini egy bennünk rejlő, szunnyadó, ám előhívható energia, amely csigavonal formában rejtőzik a gerincoszlopunk legalján, és alig várja, hogy életre kelhessen, és feltörhessen, mint egy vulkán.

„...A Kundalini minden egyes ember személyes édesanyja, aki szereti gyermekét, és alig várja, hogy megadhassa neki a második születést. Megért minket, felemelkedik, amikor az Isteni Valósággal találkozik, és áthatol a kutacs területén...”Shri Mataji

Kundalini, gyere elő...

Bővebben a Kundalíni meditációról ...

Az imaginációs gyakorlatokat arra használjuk, hogy átélve fiktív történeteket vagy saját emlékeket és az azokba foglalt érzéseket, újabb lelki tapasztalatokra tehetünk szert és elmélyítve azt, a belső énünk felismerésekhez jut, ami változást generál bennünk!

Máshogy megfogalmazva, itt egy olyan lelki gyakorlatról van szó, amivel megélheted azokat a dolgokat a lelkivilágodban, amiket az életben nem mertél, nem tudtál vagy nem akartál megélni! Amit nem éltél meg teljes mélységében, abból nem is tudtál tanulni, így az a lelki-tanulmány még mindig arra vár, hogy befogadd!

Az alábbi imaginációs gyakorlatoknak lesz egy konkrét szála, egy története, amin célszerű lenne végigmenned. De előfordulhat az, hogy a belsőd valami mást akar mutatni Neked, vagy más úton akar eljuttatni Téged a megoldásaidhoz.

Bővebben az Imaginációs meditációról...

A táncok ősidőktől fogva biztosították az ember kapcsolatát a természettel, a felsőbbrendű énnel, a szellemvilággal.

Táncolt a sikeres vadászatért, az esőért, a bő termésért és tánc kísérte az élet - számára - nagy misztériumait, a születést és a halált.

Az ismétlődő, ritmusos mozdulatok juttatták el az embert abba a meditatív állapotba, amelyben isteni lényével egyesülhetett.

Ezt az állapotot elérhetjük egy tempós - gondoljunk pl. a magyar táncokban sokszor látható beforgatós figurákra, a szufik kerengő derviseire vagy a görögök "szirtosz" körtáncára - vagy egy lassú mozdulatsor ismétlésével is - ilyen lehet a kínai Tai Chi vagy az indiai jóga.

A modern ember újra felfedezte a táncban, mint meditációs eszközben, meditációs tevékenységben rejlő lehetőségeket.
A tánccal könnyebb a mindennapok feszültségeit feldolgozni, betegség esetén felgyorsulhatnak a szervezet öngyógyító folyamatai.

A táncmeditáció jellemző stílust nélkülöző szabad tánc. A táncos kötöttségek nélkül építkezik - a test-lélek-szellem tökéletes harmóniájában - mindabból a mozdulatkincsből, amit élete során összegyűjtött, illetve, ami a tudata mélyéről, az ősi mozdulat-emlékekből a felszínre tör.
Ebbe a "kincsbe" beletartozhatnak olyan, egymástól látszólag távol álló mozdulat-elemek, amelyeket a spanyol flamencóban, az orientális táncban (hastáncban) vagy a kínai Tai Chi-ban fedezhetünk fel.

Forrás: tancmeditacio.fw.hu

A meditáció a már megértett információt tapasztalattá változtatja. Első szinten az a célja, hogy lenyugtassa és egy helyben tartsa a tudatot. Teret hoz létre a tapasztaló és annak tapasztalatai között, a bölcs ember számára lehetővé téve, hogy az élet komédiáiban vállaljon szerepet, és távol tarthassa magát a tragédiáktól. E védelmező távolságot általában úgy alakítjuk ki, hogy a légzésünkre figyelünk, vagy egy buddhaformára összpontosítunk – a meditáció ezen fajtáját szanszkritul samatá-nak, tibetiül siné-nek hívják. Ha képesek vagyunk ezt a tudatállapotot megtartani meditációnk „laboratóriumi körülményei” között, fokozatosan meg fogjuk valósítani a hétköznapokban is. Ez a fejlődésünk első lépése, mely a mély felismerés, valamint a komplikáltabb gyakorlatok alapja.

A meditáció második szintjét szanszkritul vipasjaná-nak, tibetiül laktong-nak nevezik. Ebben az esetben nem formán meditálunk, hanem magára a tudat természetére tekintünk – ezért nevezik a mély felismerés gyakorlatának. Anélkül vagyunk tudatosak, hogy tudatosságunknak bármilyen tárgya lenne – így a felismerés és a megértés spontán bontakozik ki.

Tehát összefoglalva elmondhatjuk, hogy a meditáció a tudat összpontosítása valamire, majd az ezen alapuló és ebből kibontakozó tisztánlátás.

Forrás: wikipedia.org

Sokféle egyéni meditáció létezik, ahogy a spirituális tradíciók skálája is meglehetősen széles. A Kabbalában a meditációs gyakorlatok évszázados fejlődés eredményei, és úgynevezett gyakorlati Kabbala részét képezik. A meditációkat értelmi, vagy fizikai szinten lehet gyakorolni. Vannak meditációs segédeszközök: A spirituális jelentéssel bíró koncentrikus diagramokból alkotott mandalák a meditáció hagyományos segédeszközei. A tibeti buddhizmusban használatosak, ahol az istenségek különböző helyet foglalnak el. A négy sarok, a világot képviseli, így a létezés tetalitását reprezentálja, amely egyértelmű párhuzamosságot mutat a Kabbalával. 

Forrás: www.joslas.biz 

Amikor a tó tükre mozdulatlan, tisztán látható a tó alja. Amikor a tó felszínét hullámok zavarják meg, lehetetlen a mélyére látni. Ugyanígy, amikor az elme nyugodt, gondolatok és vágyak nem zavarják, látható a valódi "Én". Ezt hívják "Jógának". Irányíthatjuk a gondolkodásunkat úgy, hogy az elménket külsőleg vagy belsőleg fókuszáljuk. Belsőleg úgy, hogy az "Önvaló"-ra koncentrálunk, vagy az "Én vagyok" tudatra, külsőleg pedig választhatunk egy külső fókuszpontot, amelyre a figyelmünket irányítjuk.

Amikor például a golfot választjuk kikapcsolódásnak, és arra koncentrálunk, hogy a labdát a lyukba irányítsuk, a többi gondolatunk lelassul, lecsillapodik. Amikor tökéletesen tudunk koncentrálni, akkor úgy érezzük, hogy jól játszunk. Arra az időre a világ minden baja és problémája megszűnik. A koncentrálás képessége mindenkiben megvan. Ez nem egy különleges vagy titokzatos képesség.

A meditáció nem igényel külön tanulást. Neked is megvan a képességed arra, hogy a gondolatok áramlását leállítsd. Az egyetlen különbség e között és a meditáció között az, hogy általában mi azt tanultuk meg, hogyan irányítsuk a figyelmünket egy külső tárgyra. Amikor az elme tökéletesen koncentrált állapotban van, az idő észrevétlenül telik, mintha nem is létezne.
Ahhoz, hogy tartós boldogságot és teljes békét érjünk el, legelőször azt kell megtanulnunk, hogyan csillapítsuk le az elménket, hogyan koncentráljunk és hogyan haladjuk meg az elmét. Ha befelé fordítjuk a figyelmünket lényünk belseje, Önvalónk felé, elmélyíthetjük a tökéletes koncentráció megtapasztalását. Ez az állapot a Meditáció.

A meditáció olyan élmény, amelyet nem lehet leírni, éppúgy, ahogy a színek elmondhatatlanok egy vak embernek. Minden szokásos tapasztalatunk az idő, a tér és az okság korlátai közé van zárva. Az átlagos tudatosságunk és megértésünk nem lépi át ezeket a korlátokat. A véges tapasztalat, amely a múlt, a jelen és jövő kategóriájába sorolható, nem lehet transzcendentális, érzékelésen túli.

Az idő fogalma illuzórikus, mivel nem állandó. A jelen mérhetetlenül kicsi és tovatűnő, nem lehet megragadni. A múlt és a jövő nem létezik a jelenben. Látszólagos világban élünk. A meditatív állapot túllép minden korláton. Ekkor nincs múlt és jövő, csak az a tudat létezik, hogy "Én vagyok" az örök jelenben. Ez csak akkor lehetséges, ha minden mentális változást lecsillapítunk.

Az ehhez legközelebb álló hasonló állapot, amelyet megtapasztalhatunk, a mély alvás, amikor megszűnik az idő, tér és az okság. Bár a meditáció különbözik a mély alvás állapotától, mivel mélyreható változást hoz létre a pszichében.

A meditáció mentális békét hoz azáltal, hogy nyugtatja és csillapítja az agyi hullámokat. Fizikai szinten a meditáció segít a test építő és regeneráló folyamatainak meghosszabbításában és csökkenti a leépülési folyamatokat.

A meditáció jelentősen csökkenti az öregedési folyamatokat.

Tudományosan igazolták, hogy a pozitív gondolatok pozitív változást okoznak a sejtekben. Mivel a meditáció az elmét tartósan kedvező állapotban tartja, ezért megfiatalítja a test sejtjeit és visszafordítja az öregedési folyamatokat.

Forrás: www.sivananda.hu

Mély belső átalakulás a zene a tánc és a légzés erejével!
A meditáció célja, hogy segítsen meglátnod a benned rejlő valódi képességeket, mert azok jelentik a lényeget - nem a páncélod, nem a személyiséged, nem az akinek a felszínen látszol.

A cél: lényed belső magvának megtalálása. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy egy személy felszínre hozza a mélyen elnyomott vágyait, gondolatait, érzéseit. Segítenek megszabadulni a test és az elme felgyűlt feszültségeitől. Lelki tisztulást hoz, katarzist.

Forrás: onmegvalositas.hu

Osho a meditációról is másoktól eltérő véleményt hangoztatott. Szerinte a meditáció egy elmén kívüli állapot, nem pedig koncentráció. Elme nélküli, az elméhez való „nem ragaszkodás” állapota. Ez egy olyan dolog, ami valakivel „megtörténhet”, egy olyan állapot, amiben létezhet, de nem olyasmi, „amit csinálhat”. Szerinte a modern ember számára egyáltalán nem egyszerű csak ülni és meditációban lenni, ezért létrehozott olyan aktív meditációs technikákat, amelyek az embert természetes úton viszik a meditáció állapotába. Ezek a technikák – állítása szerint – lehetővé teszik, hogy egy személy felszínre hozza a mélyen elnyomott vágyait, gondolatait. Több technikájában használja fel a táncot, a szexualitást. De mint sokszor felhívta a tanítványok figyelmét, a meditációs technika még nem maga a meditáció, ez csak egy módszer a meditációs állapot elérésére.

Forrás: wikipedia.org

1. Kellemes, nyugodt környezetben saját módszereddel érj el egy relaxált, elmélyült állapotot.

2.Koncentrálj egy természeti képre minél életszerűbben. Érezd a Nap sugarainak simogatását az arcodon, hallgasd a szél süvítését, a madarak és egyéb állatok hangját; lásd a zöld mezőt, a szines virágokat. (érzékelés, tapintás, hallás, látás fixálása)

3. A távolban egy nagy hegy fog feltűnni. Ez a hegy szimbolizálja a "gyökereket", ezen keresztül fogsz eljutni egy korábbi életedbe.

4. A hegy felé menet tudatosítsd magadban, hogy mi a célod vagyis egy olyan előző élethez szeretnél visszatérni, amely a jelenlegi életed számára a legfontosabb információkat nyújtja.

5. Menj be a hegy lábánál lévő barlangnyílásba ("szülőcsatorna"), mindig lefelé, amíg meglátsz egy nagy fényt. Tudatosítsd magadban újra és újra azt, amit szeretnél megtapasztalni.

6. Lépj ki a fényen át, mint egy kapun egy másik helyre, előző életed valamelyik helyszínére. Érezd, hogy testet ölt körülötted a valóság.

7. Nézd meg mi van rajtad, és nézz körül. Jegyezz meg mindent, amit fontosnak találsz. Kérdezd meg magadtól (vagy mástól) ki vagy és miért vagy itt. Hány éves vagy, mi a neved, a hely neve stb...

8. Éld végig az életet egészen a halálig. Ekkor esetleg "áteshetsz" egy másik, szintén fontos életedbe. A másik lehetőség, hogy "halálod" után rögtön a köztes létbe kerülsz. Itt megértheted az átélt események fontosságát és magasabb spirituális tartalmát. Megláthatod a mostani életeddel való összefüggéseket és a jelenleg ismert (és még nem ismert) személyekkel való kapcsolatodat.

9. Indulj el visszafelé (a gondolat sebességével), és keresd meg a barlang kijáratát. Menj visszafelé, mindig felfelé, amíg meglátod a fényt. Ez a kapu a hegy melletti réthez, ahonnan elindultál.

10. Érezd visszatérni az erőt a testedbe és az egyre éberebb tudatállapotot.
Visszatéréskor tudatosítsd az eseményeket. Jegyezd le meditációs naplódba.

A saját magadon végzett reinkarnációs meditációhoz elsősorban sok gyakorlás szükséges.
Ahhoz, hogy másokon is biztonságosan végezhesd, komolyabb tanulmányokra és tapasztalatokra van szükség.

Forrás: ashantye.blogspot.com

Karácsonyi megbocsátás meditáció

Bármennyire is a szeretet ünnepének hívjuk a Karácsonyt, a rohanó hétköznapjainkban sokszor megesik, hogy megbántunk barátokat, családtagokat, kollégákat, vagy ők minket és talán magunknak sem tudunk megbocsátani egy-egy tévedésünkért.

Most itt az ideje, hogy az ünnep áldásával feloldjuk ezeket, átértékeljük tetteinket és megbocsássunk magunknak és társainknak. Talán ezzel a rövid meditációval sikerül megtenni ezt a nehéz lépést és könnyebb szívvel és lélekkel ülünk le a karácsonyi asztalhoz.

Gyújtsunk meg egy fehér gyertyát és helyezkedjünk el kényelmesen. Ha jól esik, akkor egy ideig nézzük a lángot, majd hunyjuk le a szemünket. Egy gyönyörű tisztáson állunk, a nap süt ugyan, de mégis csodaszép pelyhekben hullik a hó. Előttünk egy kanyargós kis út vezet a távolba, melynek végén megjelenik az a személy, aki egykor, valamilyen szituáció kapcsán megbántott minket. Egyre közelebb és közelebb jön, és amikor már ott áll előtted, akkor a szemébe nézel és átöleled, majd elmondod neki, hogy „Megbocsátok neked mindenért és szeretlek. Minden, ami a múltban történt feledésbe merül és feloldódik bennünk, nem befolyásolja többé a jelenünket és a jövőnket.”

Ha el szeretnél neki mondani még valamit, most megteheted. Bármit, ami vele kapcsolatos, akár csak egy félreértést, vagy azt, hogy milyen érzéseid voltak vele kapcsolatban. Amikor megtetted a szemébe nézel és átöleled, majd útjára engeded. Mindketten sokkal könnyebbek és tisztábbak lesztek ezután, szellemi szinten átértékelődik a kapcsolatotok. Ha több ilyen személy van, akinek szüksége van a megbocsátásra, akkor mindenkit sorra vehetsz, mindegyikkel ugyanígy megteheted ezt. A legutolsó személy te magad legyél. Bocsáss meg magadnak is minden tévedést és hibát, hiszen biztos, sokszor küzdöttél lelkiismerettel, vagy bűntudattal. Most ezt mind feloldhatod, tedd hát meg. Ha végeztél, és jól esik, akkor nézd még egy kicsit a tájat, majd lassan indulj vissza. Nyisd ki a szemed és érezd, ahogy sokkal könnyebb és ragyogóbb vagy. Egészségedre!

- Bálint Brigitta -

Forrás: karacsony.hu

A "Quan Yin" kínai kifejezés a hangrezgésen való elmélkedést jelenti. A Quan Yin Módszer egyedi és egyben a legősibb meditációs technika, amely segít, hogy újra felfedezzük a bennünk lévő Mindenható Erőt, amely a Belső Fényen és Hangon át jelenik meg.

„Ezt az Igét vagy mennyei rezgést minden vallás említi. Mi Yin-nek hívjuk, mások mennyei zenének, Logos-nak, Tao-nak stb. Ez rezeg minden életben, és táplálja az egész világmindenséget. Ez a belső melódia meggyógyíthat minden sebet, beteljesíthet minden vágyat, és enyhíthet minden világi szomjat. Ez mindenható és csupa szeretet. Mivel mi ebből a Hangból vagyunk, ezért az ezzel való kapcsolat szívünkbe békét és elégedettséget hoz. Miután ezt a Hangot halljuk, egész lényünk változik, és az életről alkotott minden nézetünk nagymértékben megváltozik a legjobb irányba.”

(Részlet az „Azért jöttem, hogy hazavigyelek” c. könyvből, 136. old. Ching Hai Legfelsőbb Mester beszéde)

„A belső békét elérve minden mást is elérünk. Minden elégedettség, az összes világi és mennyei vágy beteljesülése Isten Országából fakad – ami örök harmóniánknak, örök bölcsességünknek és mindenható erőnknek belső felismerését jelenti. Ha ezeket nem érjük el, sosem találunk beteljesülésre lehet akármilyen sok pénzünk vagy hatalmunk, vagy bármilyen magas pozíciót tölthetünk be.”

Forrás: wikipedia.org

"Ha magunkat emocionális vagy egoista módon szeretjük, akkor bekorlátozzuk magunkat. Azért kell szeressük magunkat, mert Isten lélegzik bennünk, mivel Ő be akarja teljesíteni saját magát bennünk és rajtunk keresztül. Szeretnünk kell önmagunkat, mivel létünk és Isten Valósága egy és ugyanaz."

- Sri Chinmoy

Forrás: srichinmoyinspiracio.blogspot.com

Előkészületek, kellékek:

Először is szinte semmit nem kell vásárolnia.

Nincs szükség speciális matracokra, szőnyegekre, ülőkékre.

Se bő köpönyeg, lebernyeg, se tornadressz nem szükségeltetik.

CD halmokat sem muszáj beszerezni.

Biztos találs olyat otthon, ami instrumentális zenét tartalmaz, legyen az andalítóan kellemes gitár, szitár, pánsíp, vagy akár orgona.

Természetesen szöveges kazettát is választhat, amelyen kellemes orgánumú ember vezeti a meditációt.

Füstölők, illóolajok, jó hangulatot teremtenek a meditációhoz, de inkább a nyugtató illatokat használjunk, mint például a szantál, a levendula, a tömjén, vagy bármilyen kellemes illatot ami minket megnyugtat, ellazít.

A gyertya illetve a mécses kellemes, megnyugtató hatású.

Illatosított, akkor részesítse előnyben a kevésbé intenzív illata van.

Testartás:

A klasszikus lótuszülés jó ugyan, de csak annak, akinek hajlékonysága engedi, tehát semmiképpen ne válasszon olyan testhelyzetet, ami kényelmetlen, fárasztó és megerőltető.

A lényeg, hogy kényelmes legyen, és el tudjon lazulni!

Ne legyen magán szoros ruha, cipő nélkül vagyis mezitláb és esetleg lazítsa meg ami szorít.

Tenyeredét csak akkor fordítsa felfelé (kitárulkozás, befogadás), ha ez nem kényelmetlen számára.

Mindkét talpa legyen a padlón.

Hunya le a szemét, mert így nem zavarnak a környezetedben levő dolgok és könnyebben tud vizualizálni.

Lélegezzen nyugodtan és egyenletesen.

(Én például leülök egy kényelmes fotelbe, egymás mellé teszem a lábaimat, a kezeimet, pedig a combjaimra fektetem és lehunyom a szemem.)

Nyugodtan, 15-20 percig minden gond nélkül el lehet meditálni.

A meditálás helye és ideje nincs megkötve. Bármikor, amikor van egy kis ideje és egy nyugodt helye meditálhat.

Forrás: reikitanar.gportal.hu